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《韧性思维》人生下半场,拼的是韧性

亚搏体育官网入口app | 2022-10-04 | 标签:《,韧性思维,》,人生,下半场,拼,的,是,韧性,
赫尔曼·黑塞曾说:“软的比硬的强;水强于岩石,爱强于暴力”,和“上善若水”的中国智慧是同样的道理。
 
水没有硬度、没有形状,为什么会改变岩石的形状?柔软的东西为什么比坚硬的东西更耐用?
 
其中的关键,在于物的韧性。
 
我们每天都会面临一些让我们生气、甚至崩溃的麻烦,面对这些突如其来的烦心事,一些人表现淡定,另一些人则崩溃抓狂。
 
不同的人对同一件事会产生不同的反应;面对同一个麻烦,你可能在不同的时间也有不同的反应。
 
其中的差别,在于人的“韧性”。
 
在这个充满不确定性、挑战和压力的社会中,“韧性”是让我们应对突发状况、取得持续成长的关键要素。
 
 
《韧性思维》的作者乔·欧文认为,韧性不是某种单一的技能,而是我们可以学习的一系列思维习惯、可以培养的心理素质。
 
乔·欧文|人民邮电出版社
 
 
在书中,他提出构建韧性的思维习惯,包括保持乐观、善于管理情绪、拥有信念、建立支持性的人际关系、注重精力管理、学会选择、找到使命感、持续学习、打造适合自身发展的外部环境等等。
 
即使你只专注于培养其中一种思维习惯,也会提升自己的生命韧性。
 
 
 
保持乐观:想得好,才能活得好
 
 
“乐观主义者的平均寿命更长”,这已经是多项研究的共识。
 
哈佛大学研究员埃里克·金分析了7万名女性的发病率和乐观的关系,发现乐观程度排在前四分之一的人,死亡风险比最不乐观的女性的死亡风险低30%。
 
 
为什么疾病会远离乐观者呢?其中有一个关键概念叫“自我效能”。
 

自我效能是一种无论你面对的是意想不到之事还是对你不利之事,都相信自己可以实现目标的信念感,自我效能高的人,相信命运掌握在自己的手中。

他们并不奢望好运降临,而是通过努力让自己变得幸运。他们也更喜欢锻炼身体,照顾好自己,同样能增强一个人的自我效能感。
 
乐观不是盲目投机,而是具备认清残酷的事实并处理它们的能力。
 
英国有一所满是“问题儿童”的学校,全部是被其他学校拒收的孩子,校长温迪·卡森是个韧性十足的人,她每天都迈着轻快的脚步走进房间,充满了活力。
 
一个孩子朝她扔咖啡豆,她想到的是:“我看到一个迷失的小男孩,他不知道界线是何物,也没有父母……我所知道的是,孩子已经对外界感到失望了,这让我更有决心去帮助他。”
 
她不盼着走运,她只是面对残酷的事实,与那些教养欠缺、行为不良的孩子打交道,并且相信自己有改变这些年轻人人生轨迹的信念。
 
 
于是在别人看到问题的地方,她看到了机会。
 
学会乐观的第一步,是要意识到你总是可以选择自己的感受。
 
很多人并不知道自己有这样的选择权,事情一发生,就感觉自己只能生气、压抑、伤感。
 
一旦你知道,问题也许不是你可以选择的,但你面对问题的态度和情绪,是你的信念决定的,你一定会选择让自己积极乐观的方式。
 
 
管理情绪:看到黑暗中的光
 
有韧性和缺乏韧性的人很容易区分,只要看他面对坏情绪的态度。
 
同样是生气,有的人选择向身边人大喊大叫来发泄,有的人选择隐忍不发,还有人允许自己气一会儿,再去搞清楚生气的原因。
 
第一种人,自己很痛快,身边人很痛苦;第二种人,让自己痛苦。而第三种人则不会被情绪所牵制,懂得解决情绪背后的问题。
 
负面情绪就像身体的痛感,没有人想要疼,但是又不能没有“疼”。
 
世界上有一种罕见的疾病——先天性痛觉缺失症,他们不害怕牙医的针头和牙钻,不会因为被别人踩到脚趾或自己走路摔倒而感到疼痛,也不需要依靠药物来控制疼痛。
 
但是对患有这种疾病的人来说,没有痛苦更像是一种诅咒。
 
剑桥大学的杰夫·伍兹在巴基斯坦遇到了一个没有痛觉的男孩,这个男孩通过做一些其他人做不了的、极端痛苦的事情来赚钱,比如在滚烫的煤块上行走,从高处往下跳……
 
可惜的是,在研究进行之前,男孩受伤而死。因为没有痛感,所以也无法预知那些危险行为对自己的伤害。
 
情绪也是如此,如果没有负面情绪,我们就无法感知到危险、内心的需求等等。
 
所谓情绪管理,就是让消极情绪和积极情绪之间达成微妙的平衡。
 
管理情绪有一个简单的方法,就是在感到自己陷于一种情绪的时候问自己三个问题:我感觉如何?我为何会有这种感觉?我要做什么?
 
只有意识到你的感觉如何、是怎样的情绪,你才知道自己应该做点什么来改善,从而控制它们。
 
 
走出舒适圈,持续学习
 
作者在华尔街路过一座座百年历史的大厦,那里有一家牛油蜡烛制造商,曾经红极一时,现在这个行业都已经消失了。
 
牛津大学估计,未来20年,近一半的工作将面临来自人工智能的威胁。
 
自工业革命开始以来,有一半的工作岗位一直面临着科技带来的挑战。这一次,面临风险的更有可能就是你的工作。
 
无论如何,在你结束职业生涯时,让你开启职业生涯的那个工种,可能已经不存在了。
 
这就意味着,个人成长对职场生存和成功至关重要,如果你想生存下去,就必须不断学习和适应。
 
英国人力资源协会曾进行一项调查,找出人们不愿意参加培训的原因,主要是:工作太忙、要承担家庭或个人责任、工作中的学习氛围不足。
 
 
《心态》一书中提到了停滞型思维和成长型思维的概念。
 
作者发现,在学习这件事上,天赋不如思维重要。正确的思维会驱使你做出正确的努力,从而取得更好的结果。
 
停滞性思维的人,害怕失败,想一直呆在自己的舒适圈,而成长性思维的人会接受挑战性的任务,去冒险、去学习、去挑战能力的极限。
 
比尔·盖茨曾说:“巨大的成功靠的不是力量,是韧性。”
 
人生常常是持久力、耐受性的一场赛跑,有恒心、有毅力的人,才能笑到最后、笑得最好。
 
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